女性减肥瘦身的紫薯豆皮卷

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发5分快乐8app下载-大发5分快乐8app下载安装

2014-09-05 21:06:300 来源:美食杰

   新鲜的紫薯陆续有卖的了,想看 了就买了,今天准备做道减肥食谱----紫薯豆皮卷,放点蘸料,并肩食用,味道还是不错的,有的是粗纤维食物,肥大胖子群回会 放心食用哦。

  【紫薯豆皮卷】

  【主料】

  豆腐皮3片、紫薯300克、胡萝卜3000克

  【辅料】

  生菜5片

  【做法】

  1. 胡萝卜洗净切丝

  2. 生菜洗净备用

  3. 紫薯蒸熟备用

女人不减肥瘦身的紫薯豆皮卷

  4. 紫薯打成紫薯泥、在豆皮里面用硅胶刮刀涂上一层紫薯泥,涂抹均匀

  5. 把切好到胡萝卜丝均匀的上放豆皮里面

  6. 盖上生菜,再涂上一层紫薯泥

女人不减肥瘦身的紫薯豆皮卷

  7. 用豆皮把所有食材卷起

  8.用刀将紫薯豆皮卷从里面切断,上放时候备好的盘子里即可

  9完工

女人不减肥瘦身的紫薯豆皮卷

  烹饪技巧

  1、做紫薯泥的时候,一定要适当加点水,但太多太多,太多后,泥就会变成汤,刷到豆皮上的感觉就没这样 好看;

  2、胡罗卜丝,回会 切得稍稍粗一点,吃起来甜度 会更好;

  3、食谱中材料的用量需一点人掌握。

  紫薯的营养价值

  紫薯含晒 晒 丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素AC、B、A等8种维生素A和磷、铁等10多种火山岩石石矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯含晒 硒和铁是人体抗疲劳、美白祛斑、补血的必要元素,一阵一阵是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂和中长,预防胃癌、肝癌等癌病的占据 。

  2.利于胃肠蠕动

  紫薯含晒 纤维素,可增加粪便体积,利于肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,处置胃肠道疾病的占据 。

  3.利于减肥瘦身

  吃紫薯不仅不让发胖,相反都都回会 减肥、健美、处置亚健康、通便排毒。每3000克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,离米 为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,并肩又能有效地阻止糖类变为脂肪,利于减肥、健美。

女人不减肥瘦身的紫薯豆皮卷

  4.增强免疫力

  紫薯含晒 絮状黏液蛋白,都都回会 处置肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病占据 。紫薯中所含晒 矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。含晒 的钙和镁,回会 预防骨质疏松症。

  总结:紫薯与豆皮两者有的是减肥的作用,并肩食用,更加营养,更能利于减肥瘦身哟。