健康计划的制定之一——评估你的健康水平

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   阅读前说明:上一期公众号这种人 儿简单的介绍了体成分测试,假使 测试结果不理想,就需用有科学合理的健康训练计划。接下来笔者会做三期如何制定健康计划的科普宣传,这是第一期“评估你的健康水平”的内容,欢迎指正。更多内容请继续留意运动健康网www.sporthealth.cn或关注官方微信公众号——“运动健康网服务中心”为你的健康保驾护航。

                                                                评估你的健康水平

   顾名思义,健康计划就是为了实现此人 健康而设定的计划。此人 健康指原先人多个方面的健康和满意程度,含有面很广,而且没有当各个方面都得到培养、发展和维持后,不都可否真正达到理想的总体健康。而且,设定健康计划应将各个方面考虑在内,其中包括身体、心理、精神、夫妻夫妻感情、智力、社交、职业、经济和环境等多个方面。

1、评估你的身体健康水平

身体健康包括营养、身体素质和医疗保健等方面。其中测评身体健康水平的问題有:

1)你的身体健康目标是哪些?有考虑过请私人健身教练吗?肯能说你有我我应该 咨询的教练吗?

2)你是我我应该 提高身体的总体素质?还是想增加身体核心力量,能够心血管健康肯能锻炼上半身肌肉等等?

3)你我我应该 改变肌肉线条,还是想提高体能?

2、评估你的营养健康水平

营养健康水平都可否能说明你的身体否是摄入了充分和必需的营养。

评估你的营养健康水平是:

(1)平时的营养否是能满足身体需用?

(2)平时的营养否是还有需用改进的地方?

3、评估你的心理健康水平

心理健康是指你应对困境和平衡此人 情绪的能力。

评估你当前的心理健康水平,有原先的这种问題:

(1)你突然出现最多的情绪是哪些?

(2)你能很好地控制此人 的情绪吗?

(3)你希望此人 在心理健康这方面哪些样的变化,肯能得到

哪些样的提升?

4 、评估你的精神健康水平

精神健康和原先人的宗教或信仰无关,它侧重的你没有了的人生观和对生活的把控力。

原先人精神健康说明你能通过工作、自然、艺术、音乐、家庭肯能志愿服务等方面,找到人生的意义、希望、慰藉和内心的平静。

评估你当前的精神健康水平:

(1)你对生活感到满足吗?

(2)你的人生否是漫无目的、碌碌无为?

5 评估你的夫妻夫妻感情和人际关系健康水平

夫妻夫妻感情和人际关系健康关注的你没有了感知、接受和处理此人 和他人情绪的能力。夫妻夫妻感情健康水平高说明你很擅长调节此人 的情绪,能从周边的人身上得到帮助。相反,低水平的夫妻夫妻感情健康会耗尽你的精力和快乐。

其中的评估问題是:

1)关于当前的人际关系、压力水平、自尊心和人生观方面,你否是有我我应该 改进的地方?

2)你快乐吗?

3)你否是肯能人际关系肯能夫妻夫妻感情问題而其实 很累?

6 、评估你的智力健康水平

智力健康水平层面包括你的信息和知识储备量,以及你使用创造性、批判性和分析性思维的能力。其中学习能力、处理问題的能力和思维能力是智力健康水平的重要方面。

(1)你的智力健康水平如何?

(2)你能从生活中获取雄厚的灵感吗?

(3)你是原先很无趣的人吗?肯能你是原先雄厚创造的人吗?

4)你常常运用批判思维和分析思维吗?

7 、评估你的社会健康水平

社会健康是指原先人对此人 在社会和世界中角色的认识,和对此人 角色的适应能力。对此人 的社会健康水平进行评估:

1)你能从你的社会角色中获得安全感和自信吗?

2)你能轻松应对全新的不同的社会角色吗?

8 评估你的职业健康水平

职业健康水平强调的是对工作要有积极的态度,拥有健康充实的职业道路。对此人 的职业健康水平进行评估:

1)你能从此人 的工作中找到参与感吗?

2)你欣赏你的工作吗?

3)你其实 你的工作充实吗?

4)你对此人 的职业道路满意吗?

9 评估你的经济健康水平

经济健康导致 你的财务情况表良好,而且稳定。对此人 的经济健康水平做原先评估:

1)你能此人 养活此人 吗?

2)在财务方面,你其实 此人 的未来有保障吗?

3)你有做预算的习惯吗?

10 、评估你的环境健康水平

环境健康水平和原先人的环境意识有关,没有你自身的幸福其实 是和周边环境的质量息息相关。其中评估的问題是:

(1)你有呼吸到足够的新鲜空气,饮用雄厚的净水吗?

(2)你多久没有享受阳光了呢?

3)我就花时间享受你位于的环境吗?

4)你否是有意识地节省能源?