消除运动后的疲劳——饮食调节

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        亲戚亲戚其他同学在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为以前可补充营养,满足身体都要。虽然,此时食用哪几种食品不但不有益于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

        人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,不须根据亲戚亲戚其他同学的味觉。都是的是根据食物挥发掉水中的化学性,但是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常所含丰富的蛋白质、脂肪和糖类,所含成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的pH值;蔬菜、水果等所含KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。一些一些,酸性的水果都为碱性食物而都是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

        英国一位病理学家经过长期研究指出:不能否“体液呈弱碱性,能否保持人体健康。”

正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原应是体内的塘、脂肪、蛋白质被几瓶分解,在分解过程中产生乳酸、碘酸等酸性物质,哪几种酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用所含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不有益于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果4 6机5这类的水果,可能它们的成碱作用,能否能消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的挥发掉度,减少酸在膀胱中形成结石的可能。

     一些一些,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的废劳。



参考书目:

1.      运动保健养生,王煜,斯楞.305,赤峰:内蒙古科学技术出版社

2.      中国中医药报。