长时间玩电脑易视疲劳 如何护眼更健康

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2017-04-06 09:21:40 来源:

  有的人喜欢手去揉眼睛,还有的人长时间面对电脑、手机等电子产品,嘴笨 那先 习惯都很伤眼,容易造成眼疲劳、近视等大什么的问题。为了眼睛健康,应该及时改掉那先 不良用眼习惯,同时还还可以通过调节饮食来护眼,多吃对眼睛有益的食物。下面就和小编删改了解一下吧。

  5大不良用眼习惯

  在日常生活中,朋友会有或多或少不良的用眼习惯,那先 用眼习惯不仅会对视力造成损害,甚至还将会引发眼部感染,严重者甚至有失明的风险。那先 不良用眼习惯你有吗?

  用手揉眼

  当眼睛发痒时,统统人会习惯性地用手去揉眼睛,但嘴笨 手上会暗含统统细菌,将会不洗手就去揉眼睛很容易会将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

  乱点眼药水

  工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……假使 眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”.嘴笨 ,另4个做反而有损健康。目前大多数眼药水中暗含防腐剂,长期用不但伤角膜,还将会因不对症造成严重后果。

  长时间面对电子产品

  长时间面对电脑、手机那先 电子产品很容易引发视疲劳,将会视疲劳得非要有效缓解,时间长了就会形成近视或引起近视加深。建议连续使用电子产品1小时但是休息5~10分钟,减少眼部疲劳。

  戴隐形眼镜睡觉

  或多或少佩戴隐形眼镜的人士在睡觉但是有不摘隐形眼镜的习惯,除了可夜戴的角膜塑形镜,或多或少隐形眼镜还要适合在睡眠时佩戴,有点痛 是美瞳累似 于于隐形眼镜。隐形眼镜透氧性低,长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内,最长不必超长12小时。无论是白天睡觉还是晚上睡觉都应该摘下隐形眼镜。

  光污染

  装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”,长时间会刺激视网膜,再次经常出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人,白内障的发病率会增加。

  怎样才能保护眼睛?多吃暗含胡萝卜素的食物

  为了眼睛的健康,朋友最好远离那先 不良用眼习惯,同还要学会保护眼睛,多吃对眼睛有益的食物,如粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类等。

  眼科专家建议,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等暗含胡萝卜素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、不足英文粘液滋润易产生眼睛疲劳的大什么的问题,胡萝卜素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外胡萝卜素B6、胡萝卜素C及锌的补充也可帮助补救眼睛干燥的大什么的问题。

  另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,还可以成为治疗或补救睛干涩疲劳的食疗土法律法律依据。除了食补以外,记得不必长时间用眼,每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩,缓解疲劳。

  推荐两款护眼食谱

  最后再为朋友推荐两款护眼食谱,有兴趣的还可以试着做一做。

  枸杞鲫鱼汤

  原料:鲫鱼一尾(约800克),枸杞10克。

  制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞同时煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或或多或少鱼代鲫鱼也可。可补救近视眼,视物模糊大什么的问题。

  桃枣杞鸡蛋羹

  原料:核桃仁80克,红枣280克、枸杞子80克,猪肝80克。

  制作;将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加小量水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入另4个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

  为了眼睛的健康,朋友多试试顶端的土法律法律依据护眼吧!

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